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由于当代大多数年轻人生活和精神压力过大而且不注意个人的生活方式，导致较早地出现了脱发的症状，脱发这一症状也大有年轻化的趋势，给很多青年朋友带来很多不必要的烦恼。
现在很多年轻人都存在各种各样的亚健康。大多的人都有掉头发的烦恼，每次洗头都是大把大把的掉，还特别容易油。随着脱发越来越多，发际线也成了问题，颜值影响了颜值，那这些预防脱发小技巧就是你的助攻神器。
我秃了，也变强了。”是日本漫画《一拳超人》中的经典台词，相信对于大多数年轻人而言都不陌生。实际上脱发并不能使人变强，还会带来许多困扰，除去先天性的遗传因素，随着年轻一代生活精神压力的增大，一些不健康的生活方式，以及不规律的作息和饮食，都会导致头发日渐稀少疏，脱发大有年轻化的趋势。对于脱发难道真的没有好的解决办法么?一起来看看这些小窍门，小妙招吧。
1、少吃含糖量过高的食物
含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长，糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
2、减少烫染
频繁的烫染，会损害发质，头发变得干枯毛躁，就会出现断发的问题，轻轻一碰头发就会断，所以尽量减少染发的频次，也是预付小技巧之一。
3、少吃带有刺激性的食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重。中医认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。
4、保持头发卫生。
要经常保持发根处的清洁，选择适合自己发质刺激性较小的洗发水，同时注意控制水温，都可以起到很好的护发作用。此外，含有蛋白质的洗发水和护发素，能够有效填补毛干的空洞，使头发变得更加柔顺浓密，但是不能修复受损的头发。
5、保证充足睡眠。
熬夜是年轻人都很喜欢的娱乐方式，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是很多人的口头禅。殊不知，只有保持良好睡眠才能保证头发的健康成长，日积月累的熬夜会对发根造成很大的影响，每天应该保持至少八小时的睡眠。同时，建议睡前泡脚，按摩头皮以促进血液循环，提高睡眠质量。
6、均衡营养的饮食。
每日摄取充足的营养不但有利于身体健康，对头发也是大有好处，只有保持身体健康，头发才会健康。含有大量蔬菜和水果的健康饮食可以有效减缓脱发速度，每日应该保证充足的蛋白质摄入，维生素C也要保证必须量。此外，欧米茄3脂肪酸对头发健康大有益处，可以通过深海鱼和坚果中补充。
养成良好生活习惯。养成良好生活习惯应从戒烟开始，规律饮食，每天梳头，减少饮酒量都可以有效防止脱发。
这六个方法是否对您有帮助呢?脱发并不可怕，只要保持健康的生活方式就能够有效避免发生。对于严重的脱发，还是建议配合医生治疗。